Многие, кто регулярно тренируется, знают: питание — это не просто "дополнение" к спорту, а фундамент, на котором строится красивая, сильная и выносливая фигура. Ошибки в рационе способны свести на нет даже самые упорные усилия в зале. Один из популярных мифов — идея тренироваться натощак, особенно при кардионагрузках. Да, организм в этом случае действительно начинает сжигать жир, но одновременно с ним теряет и мышечную ткань. Более того, без достаточного количества глюкозы вы быстрее устанете и не сможете показать максимальную производительность.
"Тренировка — это стресс для тела. Чтобы она была эффективной, нужно дать организму правильное топливо", — отмечает спортивный диетолог Алексей Кононов.
Так что вопрос не в том, есть или не есть перед занятием, а что именно съесть и когда. Ниже — подборка продуктов, которые помогут подойти к тренировке с максимальной готовностью.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...