Красивые руки — это не только про эстетику, но и про здоровье. Мышцы рук участвуют почти в каждом движении: от того, как мы поднимаем сумку, до того, как держим спину. Поэтому тонус в бицепсах, трицепсах и предплечьях важен не меньше, чем плоский живот или стройные ноги.
Для выполнения этого мини-комплекса не нужны тренажёры или спортзал — достаточно пары гантелей (или бутылок с водой) и 10-15 минут свободного времени.
Почему важно тренировать руки
У женщин мышцы рук склонны к потере упругости быстрее, чем у мужчин, особенно в зоне трицепса — на задней поверхности плеча. При малоподвижном образе жизни и отсутствии нагрузки кожа в этой области теряет тонус. Регулярные упражнения улучшают кровообращение, ускоряют обмен веществ и формируют красивый рельеф без "перекачки".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...