Метод FST-7 — один из самых популярных среди профессиональных бодибилдеров, стремящихся к максимально выраженной гипертрофии мышц. Он сочетает проверенные механизмы роста с уникальным подходом к нагрузке, заставляя мышцы буквально "взрываться" от притока крови.
Что такое FST-7 и зачем оно нужно
Аббревиатура FST-7 расшифровывается как Fascia Stretch Training 7 sets - "тренировка на растяжку фасций в семь подходов". Автор метода — известный тренер Хани Рэмбод, подготовивший чемпионов "Мистер Олимпия" Фила Хита и Джея Катлера.
Главная идея метода — проработка фасции, плотной оболочки, окружающей мышцу. Эта оболочка может ограничивать рост, как слишком тугой корсет. Метод FST-7 заставляет фасцию растягиваться изнутри за счёт мощного пампинга и метаболического стресса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...