Многие жалуются на одно и то же: ложишься спать, а сон будто избегает тебя. Часы проходят в ворочаниях и мыслях, а утром вместо бодрости — усталость и тяжесть в теле. Бессонница сегодня встречается у каждого второго взрослого, и часто это не болезнь, а следствие стресса, перенапряжения и неправильного режима. Хорошая новость — бороться с этим можно естественно. Пять минут мягких движений и поз перед сном способны вернуть спокойствие и глубокий сон.
Почему вечерняя йога помогает заснуть
Сон напрямую связан с уровнем стресса и состоянием нервной системы. Когда мышцы напряжены, а дыхание поверхностное, мозг не получает сигнала на "выключение". Несложные вечерние позы йоги помогают снять спазмы, улучшить кровообращение, замедлить пульс и буквально перезапустить нервную систему. Главное — делать их спокойно, без усилий и соревнований с собой.
"10 простых движений и поз для йоги помогут расслабить мышцы, освободить сознание от лишних мыслей и крепко заснуть сном младенца", — отмечают инструкторы йога-студий.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...