Эти упражнения выглядят мощно, но мешают росту мышц — проверьте свой план
2025-10-15 03:55:00
В тренировках важен не только объём нагрузки, но и качество упражнений. Нередко спортсмены выполняют движения, которые кажутся эффективными, но прицельно не стимулируют рост мышц. Если ваша цель — максимальная гипертрофия, стоит внимательно пересмотреть свой план.
Разберём 4 популярных упражнения, эффективность которых для набора мышечной массы доказано ниже, чем у их альтернатив.
Разгибания на трицепс перед собой
Изоляционное упражнение, которое часто включают в тренировки рук. Однако исследования показывают: разгибания за головой дают на 50% больший прирост массы трицепса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...