Каждую осень миллионы людей по всему миру запасаются лекарствами от гриппа и ОРВИ, тратя внушительные суммы. Но специалисты напоминают: гораздо проще и дешевле предупредить болезнь, чем лечить её. Простые профилактические меры, поддержка иммунитета и немного дисциплины способны сделать вас почти неуязвимыми перед сезонными вирусами.
Главный щит — чистые руки
Первое и самое очевидное правило, о котором забывают: регулярное мытьё рук. Большинство вирусов передаются контактным путём — через поручни, деньги, смартфоны. Мойте руки с мылом не менее 20 секунд или используйте антисептик с содержанием спирта не ниже 60%.
Йога и медитация: иммунитет через осознанность
Исследования Университета Висконсина доказали: йога и медитация значительно снижают вероятность заболеть осенью и зимой. Те, кто практикует осознанные дыхательные упражнения и растяжку, болеют реже, а если и заражаются, то выздоравливают быстрее.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...