Ягодичные мышцы — это не только эстетика, но и сила, баланс и здоровье нижней части тела. От их состояния зависит осанка, устойчивость и эффективность практически всех движений — от ходьбы до прыжков. Неудивительно, что в тренировках именно на ягодицы делают акцент и мужчины, и женщины. Для одних — это вопрос красоты, для других — производительности и уверенности в теле.
Чтобы ягодицы действительно работали, важно тренировать их комплексно, задействуя все три мышцы: большую, среднюю и малую. Только так можно добиться округлой, подтянутой формы и устойчивого результата.
Анатомия красивой формы
Большая ягодичная мышца отвечает за разгибание бедра и придаёт основной объём.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...