Качество сна напрямую зависит не только от эмоционального состояния, но и от того, что мы едим вечером. Оказывается, некоторые продукты могут буквально "отгонять" сон, мешая организму расслабиться. Эндокринолог О. Михалева напомнила: даже привычный ужин способен нарушить биоритмы, если в нём слишком много кофеина, белка или жирной пищи.
"Кофеин присутствует не только в кофе и чае, но и в шоколаде. Чтобы избежать проблем с засыпанием, эти продукты лучше не употреблять вечером", — отметила эндокринолог О. Михалева.
Врач объяснила, что вечерний рацион должен помогать телу готовиться к отдыху, а не стимулировать работу желудка и нервной системы. Какие продукты мешают сну и чем их можно заменить — разбираемся подробно.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...