Когда тренажёрный зал недоступен, а дома накопились дела, стоит вспомнить, что физическая активность не ограничивается спортом. Каждый день можно использовать как фитнес-зал: уборка, стирка, готовка и даже игры с ребёнком становятся полноценными тренировками. Главное — подходить к ним с фантазией и желанием не просто "делать дела", а получать от них пользу для тела и настроения.
Почему домашний фитнес работает
Многие недооценивают энергозатраты во время обычных бытовых действий. Между тем, подметая, перетирая пыль или таская пакеты, человек активно задействует крупные группы мышц. За час уборки можно потратить до 300 ккал — столько же, сколько за лёгкую тренировку в спортзале.
"Любое движение — это уже вклад в здоровье, особенно если делать его осознанно", — подчеркнула инструктор ЛФК Елена Крылова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...