Пока вы чистите зубы, тело уже сжигает жир: 6 минут кардио запускают метаболизм на весь день
2025-10-16 14:31:00
Кардиотренировки — это не просто бег или прыжки. Любая активность, которая заставляет сердце работать чаще, уже помогает худеть. За счёт повышения пульса организм активно расходует энергию, а после тренировки метаболизм остаётся ускоренным ещё на несколько часов.
Даже короткие занятия длительностью 6-10 минут способны запустить этот процесс. При регулярных тренировках мышцы становятся более выносливыми, а уровень энергии — выше.
Как заниматься дома
Разминка (1 минута): лёгкие наклоны, вращения плечами, шаги на месте.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...