В стремлении поддержать здоровье и избежать простуд многие предпочитают "натуральные" методы укрепления иммунитета. Но, как отмечает доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрий Карпенко, не все популярные способы действительно воздействуют на иммунную систему напрямую — чаще они лишь помогают организму лучше адаптироваться к стрессу, холоду и переменам внешней среды.
Закаливание: контрастный душ и сосудистая тренировка
"Эффективность контрастного душа имеет научное обоснование. Резкая смена температуры тренирует сосуды и симпато-адреналовую систему, улучшает терморегуляцию", — рассказал врач.
Контрастный душ действительно помогает укрепить защитные механизмы организма. Перепад температур запускает работу сосудов, стимулирует выработку эндорфинов и активирует стресс-адаптационные реакции. Всё это улучшает кровоток и делает тело менее чувствительным к холоду. Однако начинать стоит с мягкого перепада температур и постепенно увеличивать контраст, чтобы не спровоцировать спазм сосудов и переохлаждение.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...