Современный ритм жизни делает человека уязвимым к стрессу, тревоге и эмоциональному выгоранию. Психическое состояние во многом зависит от образа жизни, уровня активности и сна, но немаловажную роль играет и питание. Учёные всё чаще подтверждают, что рацион может напрямую влиять на настроение и способность мозга вырабатывать нейромедиаторы, отвечающие за внутреннее равновесие.
"Некоторые продукты питания способны положительно влиять на психическое состояние", — заявил эндокринолог Г. де Оливейра.
Влияние питания на психику
Нервная система — сложная структура, и её работа напрямую связана с обменом веществ. Недостаток определённых витаминов и жирных кислот может снижать уровень серотонина и дофамина, что приводит к упадку сил, раздражительности и депрессии. Наоборот, продукты, содержащие аминокислоты, антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты, помогают поддерживать стабильное эмоциональное состояние и улучшать когнитивные функции.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...