Сушка тела — это не просто диета и тренировки, а выверенный процесс, цель которого — уменьшить количество подкожного жира и подчеркнуть рельеф мышц. Многие боятся, что "сушка" сделает фигуру слишком мускулистой, но при правильном подходе она лишь помогает обрести стройное и подтянутое тело без потери женственности.
Что такое сушка тела
Сушка тела — это сочетание контролируемого питания и тренировок, направленных на снижение процента жира при сохранении мышечной массы. По сути, это короткий этап, который используют и мужчины, и женщины, но в женском варианте подход мягче, чтобы не вызвать гормональные сбои и переутомление.
Чем женская сушка отличается от мужской
Принцип в основе одинаков — создать небольшой дефицит калорий и увеличить расход энергии. Однако у женщин уровень эстрогенов выше, а скорость обмена веществ ниже, поэтому нагрузка должна быть менее интенсивной, а питание — более сбалансированным.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...