Многие спортсмены, особенно на первых порах, задаются одним и тем же вопросом: как определить момент, когда тренировка действительно завершена и мышцы получили нужную нагрузку? Ведь хочется выложиться на все сто, но не перейти грань, за которой начинается истощение.
Одни проводят в зале по два часа — не из любви к рекордам, а из неуверенности: им кажется, что они не доработали. Другие ограничиваются часом — тренируются интенсивно и уходят домой, уверенные, что сделали всё необходимое. И чаще правы именно вторые. Почему? Потому что чрезмерные тренировки приводят не к росту, а к перетренированности и потере прогресса.
Что такое перетренировка и чем она опасна
Перетрен — это состояние, при котором мышцы получают нагрузку, но не успевают восстанавливаться. Организм не вырабатывает нужное количество гормонов, запасы энергии истощаются, питательные вещества не усваиваются должным образом. В результате силовые показатели падают, а рост мышц замедляется или вовсе останавливается.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...