В мире бодибилдинга, где каждый грамм белка и углевода имеет значение, сама идея интуитивного питания звучит как вызов системе. Как можно строить мышцы или "сушиться", не считая калории и не контролируя БЖУ? Тем не менее, всё больше спортсменов задумываются — можно ли отойти от строгих правил и начать доверять своему телу.
Что такое интуитивное питание
Интуитивное питание — это подход к еде, основанный не на диетах, а на сигналах собственного организма: голоде, насыщении, самочувствии. Эту концепцию разработали диетологи Эвелин Триболе и Элис Реш в 1995 году. Она включает десять принципов: отказ от жёстких ограничений, уважение к чувству голода, примирение с едой и доверие к телу.
Если сказать проще — Вы едите, когда действительно голодны, останавливаетесь, когда насытились, не запрещаете себе "вредные" продукты, но при этом осознанно выбираете, что нужно организму в данный момент.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...