Приседания — одно из самых простых и эффективных упражнений, которое помогает укрепить нижнюю часть тела и придать ягодицам форму. Оно не требует оборудования, не занимает много времени и подходит почти всем. Но сколько нужно делать приседаний в день, чтобы увидеть реальные результаты? Эксперты делятся точными цифрами и советами, как избежать распространённых ошибок.
Почему приседания считаются универсальным упражнением
Это движение активирует не только мышцы ягодиц и бёдер, но и пресс, спину, поясницу, а также стабилизирующие мышцы корпуса. При регулярном выполнении приседания улучшают осанку, баланс и координацию, ускоряют обмен веществ и способствуют жиросжиганию.
"Когда вы приседаете правильно, тело работает как единое целое — и именно в этом кроется эффект", — пояснила фитнес-тренер Марина Белова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...