Каким бы видом спорта вы ни увлекались — бег, фитнес, йога или плавание — ни одна тренировка не должна начинаться без разогрева. Несколько минут подготовки способны предотвратить травмы, улучшить подвижность суставов и повысить эффективность упражнений. Пренебрежение разминкой может закончиться не просто болью, а реальной потерей подвижности на недели. Даже если вы не спортсмен, но внезапно решили активно подвигаться, мышцы без подготовки могут травмироваться.
Почему разогрев важен
Разминка повышает температуру тела, улучшает кровообращение, делает связки эластичнее и готовит сердечно-сосудистую систему к нагрузке. В результате тело становится гибче, а движения — координированнее.
"Разминка — это страховка от травм. Без неё любая активность превращается в риск", — отметил спортивный врач Дмитрий Козлов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...