Его называют гормоном стресса, но это определение несправедливо. Кортизол — не враг, а стратегический союзник, который помогает нам просыпаться, действовать, выживать и учиться на ошибках. Без него человек не смог бы адаптироваться к жизни. Разберёмся, как работает этот гормон, почему его уровень иногда выходит из-под контроля и что делать, чтобы сохранить баланс.
Как работает кортизол
Кортизол вырабатывается в коре надпочечников и попадает в кровь, воздействуя почти на все органы. Рецепторы, восприимчивые к этому гормону, есть в сердце, печени, мозге и даже в коже. Именно поэтому при изменении уровня кортизола меняется работа всего организма.
Управление ритмами сна и бодрствования
Кортизол следует циркадным ритмам. Его максимум наблюдается утром между 7 и 9 часами, когда организм готовится к активности. Через 30-40 минут после пробуждения происходит "кортизоловый взрыв" — пик, который помогает проснуться и включиться в дела. К вечеру уровень гормона снижается, уступая место мелатонину — гормону сна.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/he...