Многие до сих пор думают, что силовые тренировки — это история про "накачанных мужчин" и зеркала в зале. На самом деле, железо — не про эго, а про здоровье. Сила нужна не для рекордов, а чтобы тело оставалось вашим союзником в 50, 60 и даже 70 лет.
Если не нагружать мышцы — они исчезают. А вместе с ними уходит энергия, устойчивость и независимость. Силовые упражнения — это способ сохранить свободу движений, крепкие кости, ясный ум и уверенность в себе.
Почему мышцы — это ваш внутренний эликсир здоровья
После 30 лет человек теряет 3-8% мышечной массы каждое десятилетие, а после 50 процесс ускоряется. Особенно это касается женщин: гормональные изменения в перименопаузе делают тело уязвимее к набору жира и потере мышц. Но хорошая новость в том, что мышцы можно не только сохранить, но и нарастить — в любом возрасте.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...