С наступлением холодного сезона многие начинают ощущать упадок сил, сонливость и хандру. Одной из главных причин такого состояния становится дефицит витамина D. Когда день укорачивается и солнце появляется всё реже, организм перестаёт вырабатывать этот важный элемент в достаточном количестве. Однако восполнить нехватку можно с помощью правильно подобранного питания.
"Осенью и зимой витамин D перестаёт синтезироваться в коже из-за недостатка солнечного света, поэтому его нужно получать из пищи", — объяснила диетолог Лариса Никитина.
По словам специалиста, существует несколько продуктов, которые способны естественным образом поддерживать уровень витамина D, помогая укрепить кости, улучшить настроение и повысить иммунитет.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/he...