Потеря мышечной массы — естественная реакция организма на отсутствие физической активности. Наше тело устроено так, что укрепляется под нагрузкой и ослабевает, когда её нет. Именно поэтому регулярные тренировки жизненно важны для поддержания силы, тонуса и выносливости.
Почему мышцы теряются без тренировок
Когда мы перестаём двигаться, организм перестраивает работу энергетических процессов. В отсутствие привычных нагрузок мышцам не требуется прежний объём ресурсов, поэтому тело начинает "экономить" — уменьшается выработка белка, падает уровень тестостерона, снижается активность митохондрий.
Всё это приводит к постепенному уменьшению мышечных волокон. Уже через пару недель без спорта можно заметить, что тело становится мягче, а одежда сидит чуть свободнее. Но скорость этих изменений индивидуальна и зависит от возраста, питания, количества сна и прежнего уровня физической подготовки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news...