Многие люди, решившие похудеть, сталкиваются с разочарованием: диета соблюдается, тренировки регулярные, а стрелка весов будто застыла. Чаще всего начинают искать ошибки в калориях, программе упражнений или даже винить "широкую кость", но есть фактор, о котором забывают — уровень йода. Этот микроэлемент напрямую влияет на обмен веществ, а значит — и на результаты фитнеса.
Почему йод так важен
Йод — это топливо для щитовидной железы, которая управляет метаболизмом. Без него она не может вырабатывать гормоны тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Если представить организм как двигатель, то йод — это бензин. При его нехватке "мотор" начинает работать на минимальных оборотах, замедляя обмен веществ.
Исследования показывают, что при йододефиците скорость метаболизма может снижаться на 20-30%. То есть человек, который обычно сжигает 2000 калорий, начинает тратить только 1500. Тело переходит в режим энергосбережения, и даже при активных тренировках жир уходит медленнее.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2294...