Когда стресс становится хроническим, он перестаёт жить только в голове — тело берёт его на себя. Оно запоминает не только физические ощущения, но и эмоции: страх, напряжение, тревогу. Мы говорим «сжало плечи», «сдавило горло» или «под ложечкой скрутило» — и это не фигуры речи, а проявления телесной памяти. Освободиться от внутреннего напряжения часто можно не словами, а движением, дыханием и вниманием к телу.
Как тело «запоминает» стресс
Наши мышцы и нервная система устроены так, чтобы защищать. Когда мы сталкиваемся с опасностью, включается реакция «бей или беги»: мышцы напрягаются, дыхание становится поверхностным, кровь приливает к конечностям. Проблема в том, что в современном мире эта реакция не находит выхода — стресс не заканчивается действием. Мышцы остаются в напряжении, формируя «мышечную броню». Постепенно тело начинает воспринимать это состояние как норму.
«Когда человек учится снова чувствовать тело, он возвращает себе способность расслабляться — а вместе с ней и ощущение жизни», — говорит психотерапевт, телесно-ориентированный специалист Елена Гребнева.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty/22...