Современный ритм жизни заставляет нас быть постоянно активными, продуктивными и устойчивыми к стрессу. Но гонка за результатами, многозадачность и постоянное напряжение часто заканчиваются одинаково — выгоранием, апатией и потерей мотивации. Чтобы вернуть ясность ума и энергию, важно не только отдыхать, но и восполнять дефициты. Нутрициолог Лена Романова объясняет, как поддержать организм с помощью правильно подобранных добавок.
Главный враг энергии — стресс
Стресс — главный фактор, крадущий энергию. Мы привыкли считать его психологическим, но физический стресс — не менее разрушителен. Это недосып, обезвоживание, несбалансированное питание и отсутствие движения. Физическая активность помогает завершать стрессовую реакцию, а её отсутствие закрепляет внутреннее напряжение.
Дефициты: скрытая причина хронической усталости
Многие проблемы с концентрацией и работоспособностью связаны с нехваткой витаминов, минералов и аминокислот. Они нужны для обменных процессов и нормальной работы мозга. Недостаток белка, железа и витаминов группы B приводит к тому, что тело не может полноценно вырабатывать энергию. Другая ошибка — намеренное сокращение калорий ради похудения. Организм воспринимает это как стресс и замедляет метаболизм. Поэтому важно не урезать питание, а балансировать белки, жиры и углеводы. Именно углеводы — главный источник энергии для мозга.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...