Правильная осанка — это не только красивая фигура, но и залог здоровья спины, шеи и суставов. Каждый из нас проводит часы за компьютером или смартфоном, не задумываясь, как это влияет на тело. Итог — сутулость, боли и усталость. Исправить ситуацию можно, если разобраться, какие ошибки мы совершаем и как их корректировать.
Как понять, что осанка нарушена
Прежде чем начинать упражнения, стоит честно взглянуть на себя со стороны. Попросите друга или тренера сфотографировать вас в полный рост — спереди, сбоку и сзади. Главное, не позируйте и не напрягайтесь: чем естественнее вы стоите, тем точнее результат. Затем посмотрите, нет ли среди ваших поз типичных ошибок.
Голова вытянута вперёд
Эта поза называется "шея смартфона". Подбородок выдвигается вперёд, а мышцы шеи перенапрягаются. Часто появляется боль или чувство тяжести.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...