Когда суставы напоминают о себе болью, многие выбирают один из двух крайних путей — продолжают терпеть и работать через силу или вовсе прекращают любые тренировки. Оба сценария ошибочны. Перегрузка ведёт к воспалениям и травмам, а полное бездействие — к атрофии мышц и ослаблению опорно-двигательного аппарата. Истинный путь — адаптация: изменить технику, подобрать альтернативы и грамотно распределить нагрузку.
Почему важно не игнорировать суставную боль
Суставная боль бывает разной природы. Острая, сопровождающаяся воспалением, требует немедленного отдыха и консультации врача. Но если дискомфорт появляется только при отдельных движениях, это сигнал о неправильной технике или несбалансированной нагрузке. Исправив эти ошибки, можно продолжать тренировки без вреда для здоровья. Главный принцип — укреплять мышцы, не перегружая суставы.
"Тренировка должна лечить, а не калечить. Суставы любят движение, но только грамотное и контролируемое", — отметил спортивный врач Антон Мельников.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...