Многие уверены, что выпивать норму воды в день — значит быть полностью защищённым от обезвоживания. Однако врачи утверждают обратное: даже если вы регулярно пьёте, это ещё не гарантия, что организм получает всё необходимое. Недостаток жидкости может проявляться не только сухостью во рту или жаждой, но и гораздо менее очевидными признаками — головными болями, раздражительностью, усталостью, судорогами мышц и снижением концентрации внимания.
"Важно не только количество воды, но и её качество, регулярность потребления и баланс между потреблением и потерями", — пояснила руководитель онлайн-консультационного сервиса Павла Горакова.
Почему обезвоживание может быть незаметным
Жажда — не всегда надёжный сигнал организма. Иногда мозг попросту "не сообщает" о нехватке жидкости. Более того, он может спутать жажду с чувством голода, заставляя человека тянуться к еде вместо стакана воды. В итоге — двойной удар: обезвоживание и набор лишнего веса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...