Хорошая физическая форма — не всегда результат изнурительных тренировок. Иногда достаточно уделять телу всего несколько минут в день, чтобы почувствовать лёгкость, упругость и тонус. Эти простые упражнения не требуют ни спортзала, ни специального оборудования — всё, что нужно, есть у каждого дома.
Сравнение: дом vs спортзал
Критерий
Дом
Зал
Доступность
В любое время
По расписанию
Стоимость
Минимальная
Платный абонемент
Контроль
Самостоятельно
Помощь тренера
Мотивация
Требует дисциплины
Поддержка группы
Комфорт
Удобно и спокойно
Профоборудование
Почему важно уделять внимание базовой активности
Современный образ жизни заставляет нас двигаться меньше, чем требует организм. Даже те, кто работает из дома, проводят большую часть дня сидя, а мышцы постепенно теряют тонус. Особенно быстро ослабевают мышцы ног, ягодиц и спины — именно они отвечают за осанку, баланс и общее самочувствие.
Если добавить к своему расписанию три коротких упражнения, можно уже через пару недель заметить улучшения: фигура подтянется, походка станет увереннее, а энергия — стабильнее.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...