Мечта о рельефном животе знакома каждому, кто хотя бы раз открывал спортивный зал или следил за фитнес-блогерами. Но даже регулярные тренировки не всегда приносят заветные кубики. Чтобы понять, где кроется ошибка, нужно знать, как устроен пресс и какие факторы мешают его проявлению.
Как устроен пресс и от чего зависит его видимость
Пресс — это не одна мышца, а целая система: прямая, поперечная, внешняя и внутренняя косые мышцы. Именно прямая мышца формирует привычные кубики, разделённые сухожильными перемычками. Пресс есть у всех — просто у кого-то он спрятан под слоем жира.
Согласно данным Американского совета по упражнениям (ACE), рельеф становится заметен при уровне жира в организме около 6-13% у мужчин и 14-20% у женщин. Всё, что выше этих показателей, скрывает мышцы под мягкой "бронёй".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...