Время суток играет не меньшую роль, чем программа упражнений или количество подходов. Кто-то просыпается с первыми лучами солнца и идёт на пробежку, а кто-то ощущает прилив энергии только после заката. Но когда действительно лучше заниматься спортом — утром или вечером? Всё зависит от цели, типа телосложения и ритма жизни.
Утренние тренировки: заряд бодрости и борьба с жиром
Сразу после пробуждения обмен веществ работает активнее, а уровень сахара в крови понижен. Организм ищет источник энергии — и чаще всего им становится жировая ткань. Поэтому утренние занятия особенно полезны тем, кто стремится похудеть.
"Тренировки натощак действительно помогают активнее сжигать жир, но требуют осторожности — при низком уровне сахара организм быстро утомляется", — пояснила спортивный диетолог Марина Егорова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...