Большинство спортсменов признают: день ног — не самая ожидаемая часть тренировочной программы. Часто именно эту тренировку откладывают или заменяют бегом, велосипедом и другими кардио-нагрузками. Но ноги — фундамент всего тела. Они влияют не только на силу и выносливость, но и на гормональный фон, осанку и даже на общую энергетику организма.
Если в зале всё просто — штанга, тренажёры, гантели, — то дома, без инвентаря, задача кажется сложнее. Тем не менее, можно проработать мышцы ног и без оборудования. Для этого достаточно собственного веса и грамотной последовательности упражнений.
Почему тренировки ног важны
Мышцы нижней части тела составляют почти половину всей мускулатуры человека. Они отвечают за движение, равновесие и скорость обмена веществ. Когда ноги остаются без нагрузки, снижается общий тонус организма, а силовые показатели растут медленнее.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...