Витамины и микроэлементы — не просто вещества из упаковки с надписью "полезно для здоровья". Они действуют в зависимости от того, когда и с чем вы их употребляете. Утро, день и вечер включают в организме разные биохимические процессы, и от времени приёма еды напрямую зависит, как усвоятся питательные вещества.
Утро — энергия и запуск метаболизма
После пробуждения организму нужно "топливо", чтобы активировать обмен веществ и запустить работу мозга. Поэтому утренний рацион должен включать продукты, богатые витаминами группы B и витамином C.
Они поддерживают выработку энергии и участвуют в работе нервной системы. Самое простое решение — завтрак из каши на молоке с орехами, цитрусовыми или ягодами.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...