Утро может начинаться не с кофе, а с лёгкой тренировки. Всего десять минут пилатеса помогут проснуться, улучшить осанку и запустить обмен веществ. Эти упражнения не требуют оборудования и подходят даже тем, кто никогда не занимался фитнесом. Главное — регулярность и внимание к дыханию.
Почему именно пилатес
Пилатес — это система упражнений, созданная Джозефом Пилатесом для восстановления баланса тела и ума. В её основе — контроль дыхания, концентрация и плавные движения. В отличие от силовых тренировок, пилатес не изнуряет, а мягко укрепляет мышцы, улучшая гибкость и кровообращение.
"Пилатес учит слушать тело и управлять им, а не бороться с ним", — подчеркнула инструктор по йоге и пилатесу Наталья Петрова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...