Ходьба давно признана одним из самых доступных способов заботы о здоровье. В отличие от интенсивных тренировок, для неё не нужно специальное оборудование или спортивная форма — достаточно пары удобной обуви и немного свободного времени. Однако долгое время считалось, что эффект появляется лишь при достижении "магической" отметки в 10 000 шагов в день. Новое исследование американских кардиологов доказывает: даже простые движения по дому приносят ощутимую пользу сердцу.
Почему ходьба так важна для сердца
Регулярное движение активизирует кровообращение, снижает уровень холестерина и помогает поддерживать нормальное давление. Сердце при этом работает без перегрузок, но получает необходимую тренировку. Даже несколько минут ходьбы после еды или во время телефонных разговоров помогают улучшить обмен веществ и снизить уровень сахара в крови.
Американские учёные проанализировали данные более чем 17 000 женщин разного возраста и уровня физической активности. Выяснилось, что даже те, кто большую часть времени проводит дома, не остаются в покое — уборка, готовка и уход за собой превращаются в полноценную двигательную активность.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...