Наш организм устроен удивительно рационально. Он адаптируется к любым условиям, усиливаясь под нагрузкой и ослабевая в её отсутствие. Именно поэтому спортсмены становятся сильнее с каждой тренировкой, а длительные перерывы могут свести результаты на нет. Но как быстро теряется мышечная масса и что сделать, чтобы этого не произошло?
Как работает мышечная адаптация
Когда мы регулярно тренируемся, мышечные волокна получают микроповреждения, после чего восстанавливаются — именно этот процесс и делает их крепче. Если же перестать тренироваться, восстановительные процессы замедляются, мышцы теряют тонус, а тело меняет состав: уменьшается доля мышечной ткани и увеличивается процент жира.
Потеря формы происходит не мгновенно. День или два отдыха необходимы для восстановления, но если пауза затягивается на недели, последствия становятся ощутимыми.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...