Сон — важнейшая часть жизни человека, и от того, как мы спим, зависит не только настроение, но и общее состояние организма. Однако привычка "отсыпаться" по выходным может обернуться обратным эффектом: вместо бодрости и восстановления — усталость и сбитый ритм. Почему так происходит и как выстроить режим, чтобы просыпаться с удовольствием, расскажем подробно.
"Гораздо полезнее придерживаться единого режима, и даже в выходные дни. Взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки. Легкий недосып допустимо компенсировать коротким дневным отдыхом в течение 20-30 минут. Это поможет восстановить внимание и снизить уровень стресса", — отметила врач-терапевт КДЦ "Ромашка" Ксения Островская.
Сон до полудня
Когда человек резко сдвигает время пробуждения, организм воспринимает это как мини-перелёт между часовыми поясами. Так называемый "социальный джетлаг" приводит к нарушению биоритмов. В результате сбивается выработка мелатонина — гормона, отвечающего за качество сна и чувство бодрости днём.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...