Фрукты считаются одной из самых полезных составляющих рациона, но даже они могут сыграть злую шутку с фигурой, если есть их в неподходящее время. Диетологи давно установили: для того чтобы фрукты приносили пользу и не откладывались в жир, важно учитывать биоритмы организма. Время суток напрямую влияет на то, как усваиваются сахара и какие процессы активируются после еды.
Когда фрукты — польза
В первой половине дня обмен веществ работает активнее всего. После сна организму требуется "топливо", чтобы включить работу мозга, поддержать тонус мышц и восстановить запасы гликогена. Фруктоза и природные сахара из плодов усваиваются быстро, обеспечивая лёгкий прилив энергии без тяжести и лишних калорий. Поэтому утро и дообеденное время — идеальный период для фруктов.
Фрукты на завтрак или в качестве перекуса до обеда помогают нормализовать уровень сахара в крови и предотвратить вечерний "жор". Организм получает необходимую энергию и витамины, а мозг — стимул к активности.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...