Гакк-приседания нередко вызывают споры в фитнес-среде. Одни считают их опасными для коленных суставов, другие называют отличным инструментом для проработки квадрицепсов. Истина, как обычно, посередине: при правильной технике гакк-приседания безопасны и даже полезны для суставов, однако не каждому они подойдут по анатомии и уровню подготовки.
Как выполняются гакк-приседания
Гакк-приседания выполняются в специальном тренажёре с наклонной платформой, упорами для плеч и спины. Атлет располагается под подушками, фиксирует корпус и выполняет присед, при этом спина остаётся неподвижной, а основная нагрузка ложится на переднюю поверхность бедра.
Такой формат движения снижает нагрузку на поясницу и исключает необходимость удерживать равновесие, что делает упражнение популярным среди тех, кто хочет безопасно развивать силу ног.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...