Плоский, подтянутый живот — мечта многих девушек. Но для того, чтобы получить рельефный пресс, не обязательно часами заниматься в спортзале. Достаточно 4 минуты в день, если тренироваться регулярно и правильно. Этот короткий комплекс направлен на укрепление мышц живота, улучшение тонуса и ускорение обмена веществ.
Принцип тренировки
Выполняйте каждое упражнение 45 секунд, затем делайте 15 секунд отдыха. Один полный круг занимает 4 минуты. Оптимально выполнять комплекс утром натощак, когда организм быстрее расходует жировые запасы.
Результат при регулярных занятиях становится заметен уже через 4-5 недель: пресс укрепляется, осанка улучшается, а живот становится подтянутым.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...