Тело будто выдыхает: поза, которая стирает усталость и возвращает свободу движений
2025-10-21 19:49:00
Поза Ящерицы (Utthan Pristhasana) — одна из самых глубоких растяжек в йоге, которая помогает мягко раскрыть тазобедренные суставы, улучшить гибкость ног и снять накопленное напряжение в области поясницы. Это асана, способная подарить телу лёгкость и свободу движений, а разуму — ощущение устойчивости и покоя.
Зачем выполнять позу Ящерицы
Эта асана активно задействует мышцы ног, ягодиц и кора, укрепляет их и одновременно растягивает внутреннюю поверхность бедер. Благодаря направленной работе таза и ровному дыханию, она помогает избавиться от зажимов и улучшает кровообращение в области малого таза.
Польза для тела:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...