Кардио-упражнения — это один из самых простых и при этом эффективных способов поддерживать тело в форме. Такие тренировки не требуют оборудования, выполняются в любом месте и подходят людям с разным уровнем подготовки.
Регулярное кардио укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает работу лёгких, ускоряет обмен веществ и помогает контролировать вес. Даже 15-20 минут активного движения в день способны разогнать кровь, снять сонливость и подарить заряд энергии на весь день.
Зачем нужно кардио
Кардионагрузка помогает не только сжечь калории, но и повысить выносливость. Организм учится работать более эффективно: сердце прокачивает больше крови за один удар, мышцы получают больше кислорода, а настроение улучшается благодаря выбросу эндорфинов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...