После тренировки — не шейк, а парилка: неожиданный способ ускорить восстановление
2025-10-22 22:48:00
Сауна и хамам — это не просто приятные ритуалы расслабления, а мощные инструменты для восстановления организма. После тренировок они помогают быстрее избавиться от продуктов обмена, снять мышечное напряжение и улучшить общее самочувствие. Главное — знать меру и правильно сочетать тепловые процедуры с физической активностью.
Как работают сауна и хамам
Обе процедуры основаны на действии тепла, но механизм у них разный.
Сауна — - это сухое тепло: температура может достигать 90-100 °C при влажности около 10%. Организм активно потеет, происходит интенсивное испарение влаги через кожу, усиливается работа сердца и сосудов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...