В последние годы утяжелители стали настоящим хитом среди домашних спортсменов. Они продаются в фитнес-магазинах, на маркетплейсах и даже в супермаркетах. Эти компактные аксессуары надеваются на руки, ноги или корпус и добавляют нагрузку в привычные упражнения — будь то йога, пилатес, аэробика или функциональный тренинг.
На первый взгляд, идея проста: вес увеличивается — мышцы работают активнее. Но как и в случае с любым спортивным инвентарём, утяжелители требуют грамотного подхода. Рассмотрим, чем они полезны и какие могут быть подводные камни.
Что такое утяжелители и как их используют
В отличие от гантелей, утяжелители закрепляются прямо на теле. Они бывают в форме напульсников, браслетов, повязок для щиколоток или жилетов. За счёт дополнительного веса мышцы получают чуть большую нагрузку при каждом движении. Даже простая ходьба превращается в лёгкую силовую тренировку.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...