Поза Сфинкса — одна из самых простых и безопасных асан, которая помогает мягко укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Она идеально подходит тем, кто проводит много времени за компьютером или хочет снять напряжение после рабочего дня. Даже без опыта в йоге можно ощутить эффект уже после нескольких практик.
Асана сочетает лёгкий прогиб, стабильность и глубокое дыхание. Сфинкс пробуждает позвоночник, раскрывает грудную клетку и помогает почувствовать внутреннюю уверенность.
Польза позы
Регулярное выполнение этой асаны укрепляет глубокие мышцы спины, но не перегружает поясницу. Благодаря плавному раскрытию грудного отдела уменьшается сутулость, а тело постепенно возвращается к естественному положению. Улучшается кровообращение в области таза и поясницы, активизируется работа внутренних органов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...