Поза эмбриона, или апанасана в йоге, — одно из самых мягких, но мощных восстановительных положений. Она проста в исполнении: нужно лечь на спину, подтянуть колени к груди и обхватить их руками. Несмотря на кажущуюся лёгкость, эта асана оказывает сильное влияние и на тело, и на психику, помогая снять напряжение, расслабиться и вернуть ощущение внутреннего спокойствия.
Почему поза эмбриона так эффективна
Это положение имитирует внутриутробную позу — естественную для человека форму защиты и комфорта. Когда тело принимает эту "закрытую" позу, нервная система получает сигнал безопасности, мышцы отпускают напряжение, дыхание становится глубже. Поэтому апанасану часто называют "позой перезагрузки".
Польза для тела
Расслабление поясницы
Поза мягко растягивает мышцы нижней части спины, снимает спазмы и усталость после долгого сидения. Особенно полезна тем, кто проводит много времени за компьютером.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...