В спортивной среде всё чаще говорят не о строгих диетах, а о сбалансированном и гибком подходе к питанию. Концепция flexible dieting, или "гибкого питания", стала популярной среди спортсменов, тренеров и тех, кто хочет поддерживать форму без крайностей. Основная идея — не исключать продукты, а контролировать их количество и состав по калориям и макронутриентам: белкам, жирам и углеводам.
Суть метода: баланс вместо запретов
В отличие от классических диет, где список разрешённых продуктов ограничен, здесь внимание уделяется энергетическому балансу.
Если спортсмену, например, нужно 2500 ккал в день с определённым соотношением БЖУ, он может распределять их по своему усмотрению — сочетая традиционные продукты вроде круп, рыбы и овощей с чем-то менее привычным, например, кусочком пиццы или сладким батончиком.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...