Начало дня во многом определяет, каким будет всё остальное время. Многие привыкли открывать глаза и сразу тянуться к телефону, листая новости и соцсети. Но врачи утверждают, что это одна из самых вредных привычек. Известный врач и телеведущий Александр Мясников напомнил: главное правило — утро должно принадлежать вам, а не внешнему шуму.
Почему важно не спешить с самого утра
По словам Мясникова, утро начинается не с будильника, а с вечера. Чтобы проснуться без стресса, важно ложиться спать вовремя. Организм должен успевать пройти все фазы сна, иначе пробуждение будет сопровождаться вялостью, раздражением и чувством усталости. Медик советует вставать хотя бы за два часа до выхода из дома — это позволит избежать гонки с временем и начать день спокойно.
"Главное — встать без спешки и иметь в запасе пару часов до выхода. Эти часы нужно посвятить не смартфону, а себе", — отметил врач Александр Мясников.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...