Велотренажёр давно перестал быть просто домашним аналогом велосипеда. Это универсальный инструмент для кардиотренировок, укрепления мышц и борьбы с лишним весом. Главное — знать, как крутить педали с умом. Ошибки в технике и режиме могут не только снизить эффективность занятий, но и привести к переутомлению или травмам.
Почему велотренажёр — лучший старт для новичков
Тренировки на велотренажёре доступны людям любого возраста и уровня подготовки. Этот вид кардио помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и спины, улучшает работу сердца и лёгких, нормализует вес и обмен веществ. Кроме того, такие занятия щадяще воздействуют на суставы, что делает их идеальными для восстановления после травм.
Как правильно заниматься на велотренажёре
Время тренировки
Тренироваться следует не ранее, чем через 30 минут после еды. Сразу после сна тело не готово к нагрузке — суставы ещё неразогреты. Вечером занятия нужно заканчивать за 2-3 часа до сна, чтобы не возбуждать нервную систему и не мешать отдыху.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...