Большинство "сов" прекрасно знают, как трудно подниматься по утрам. Когда организм привык засыпать далеко за полночь, даже будильник в семь утра кажется пыткой. Но хорошая новость в том, что хронотип можно скорректировать — и превратиться из "совы" в "жаворонка" без мучений. Главное — действовать постепенно и системно.
Почему "жаворонкам" проще
Ранние подъёмы не только освобождают утро для спокойных сборов и планирования, но и помогают улучшить концентрацию, настроение и качество сна. Исследования показывают: у людей, засыпающих до 23:00, чаще наблюдаются стабильный уровень энергии, лучшая работа гормональной системы и меньше проблем с аппетитом.
Если вам тяжело вставать рано, попробуйте следующие шаги — они помогут обмануть привычку позднего засыпания и мягко перестроить биоритмы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/h...