Правильный рацион способен стать естественным лекарством для сердца и сосудов. Некоторые продукты не просто насыщают организм витаминами, но и реально снижают уровень "плохого" холестерина, предотвращая развитие атеросклероза и других болезней системы кровообращения. О том, что стоит добавить в меню для здоровья сердца, рассказала врач-терапевт, кандидат медицинских наук Ирина Баранова.
Рыба и авокадо — топ-пара для сердца
На первом месте среди продуктов, полезных для сосудов, стоят жирные сорта рыбы. Форель, семга, скумбрия, сардины и сельдь богаты омега-3-жирными кислотами, которые повышают уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП) и снижают количество вредных липопротеидов низкой плотности (ЛПНП).
"Запекайте или готовьте рыбу на пару два-три раза в неделю", — советует Ирина Баранова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/...